Frühlingstrail (Nr. 4)

Laufen Sie einmal über das Plateau der Ramsau und bekommen Sie Lust mehr erleben zu wollen.

Großteil der Strecke verläuft auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen

90 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen.

10 % davon sind Asphaltstraßen.

Eigenschaften

Technik

Kondition

Beste Jahreszeit

Januar

März

April

Mai

Juni

Juli

August

September

Oktober

November

Dezember

Tour in Zahlen

leicht

Schwierigkeit

9,5 km

Strecke

1:30 h

Dauer

175 hm

Aufstieg

175 hm

Abstieg

1187 m

Höchster Punkt

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Weitere Informationen

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – RichtungSprungschanze – weiter auf dem Philosophenweg bis Wanderweg Nr.2 – Sport Steiner danach über die Straße zur rechten Seite der Kirche und die Straße hinunter zum Hofrat Gruber Weg – ca. in der Mitte nach links auf den Weg Nr. 1 über die Straße - Ketterer - Feisterer -Gruberstube - Ramsauerhof - Feldl - Knoll - Lärchenhof- die Straße Richtung Süden bis zum Wanderweg 100 - Richtung Ziel Langlaufstadion Ramsau

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Langlaufstadion Ramsau Ort

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein